​トレーニングスキルカリキュラム

​(フリーウェイト)

​④ 肩のトレーニング

​⑤ 脚(殿筋含む)のトレーニング1

​ショルダープレス・サイドレイズ・リアレイズなど前部中部後部に分けて習得します。

​スクワット・デッドリフト種目2つの正しいフォームを解剖学的根拠から習得します

​⑥ 脚(殿筋含む)のトレーニング2

​ヒップスラスト・ブルガリアンスクワットの正しいフォームを解剖学的根拠から習得します

​① 胸のトレーニング

​バーベルベンチプレス・ダンベルフライの正しいフォームを解剖学的根拠から習得します。

​② 背中のトレーニング

​③ 腕のトレーニング

​ラットプルダウン・ロウイング種目3つの正しいフォームを解剖学的根拠から習得します。

​ダンベルカール・キックバックなど上腕二頭・三頭筋の正しいフォームを解剖学的根拠から習得します。