​ストレッチスキルカリキュラム

​① ストレッチの基礎知識

​ストレッチ行う意味や効果を理解します。

​② 大胸筋ストレッチ

​③ 上腕三頭筋・上腕二頭筋ストレッチ

​大胸筋の上部・中部・下部に分けて行うストレッチ方法を習慣します。

​巻き肩・猫背解消に必要な腕のストレッチ方法を習得します。

​④ 広背筋・僧帽筋ストレッチ

​巻き肩・猫背・肩こり解消に必要な背中のストレッチ方法を習得します。

​⑤ 腹筋群のストレッチ

​硬いと骨盤の歪みや姿勢にも直結してくる腹筋群のストレッチ方法を習得します。

​⑥ 殿筋群のストレッチ

​硬いと骨盤の歪みにも関係し見た目の悪さにも繋がる、お尻のストレッチ方法を習得します。

​⑦ 大腿四頭筋・ハムストリングスのストレッチ

​硬いと足の見た目にも繋がる太もものストレッチ方法を習得します。